14.01.2025
Qui dit nouvelle année dit souvent prise de nouvelles résolutions ! Et si, plutôt que de voir les résolutions comme des obligations, vous les envisagiez comme de nouvelles habitudes pour prendre soin de vous et de votre santé. Adopter des habitudes saines peut transformer votre quotidien de manière positive. Voici quelques pistes :
1. Adopter une alimentation équilibrée
Apprenez à cuisiner de nouvelles recettes en utilisant les fruits et légumes de saison. Vous ferez le plein de vitamines tout en faisant un geste pour être plus respectueux de l’environnement. Vous pouvez également vous essayer au batch cooking, ce qui vous permettra de gagner du temps pendant votre semaine ! Qu’est-ce que le batch cooking ? C’est une méthode qui consiste à préparer plusieurs repas en une seule fois pour la semaine. Cela implique de planifier des recettes, cuisiner en plus grande quantité et les diviser en portions à conserver au réfrigérateur ou au congélateur. Pour des inspirations de recettes, consultez nos articles sur notre site web ou nos réseaux sociaux.
N’oubliez pas que l’équilibre est la clé. Vous n’avez pas à renoncer complètement à vos plats préférés. L’idée est de les savourer avec modération !
2. Pratiquer une activité physique
Se mettre en mouvement est essentiel pour notre bien-être physique et mental, mais il n’est pas nécessaire de se lancer dans un marathon pour en tirer les bénéfices. Le secret est de trouver une activité qui vous plaît ! Que ce soit la danse, la randonnée, le yoga ou même une simple promenade au parc, l’important est de bouger avec plaisir. Écoutez votre corps et choisissez les activités qui vous correspondent
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3. Prendre soin de son bien-être mental
La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique. En 2025, faites de votre bien-être mental une priorité. Intégrez des moments de pause dans votre quotidien, même si ce n’est que quelques minutes. La méditation, la lecture, ou simplement s’asseoir tranquillement dans un espace calme peuvent faire une grande différence.
Vous pouvez également tenir un journal de gratitude. Chaque jour, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Cela vous aidera à avoir une perspective positive et à apprécier les petites choses de la vie. Si vous traversez une période difficile, n’hésitez pas à en parler à un professionnel. Chercher de l'aide est un geste courageux et essentiel pour votre bien-être. Sachez que La Mutualité Neutre propose des remboursements jusqu’à 400€ pour les séances de psychothérapie, ce qui peut vous aider à bénéficier d'un soutien adapté.
4. Trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
Trouver un équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle est crucial pour votre bien-être. Prenez le temps de définir des limites claires entre le travail et vos activités personnelles. Par exemple, ne consultez pas vos e-mails ou ne prenez pas d'appels professionnels en dehors des heures de travail.
Accordez-vous des moments de déconnexion. Planifiez des activités que vous aimez, comme passer du temps avec des amis, pratiquer un sport, votre hobby ou simplement vous détendre. Cela contribue à réduire le stress et à recharger vos batteries, vous permettant d'aborder votre travail avec plus de recul.
5. Cultiver les relations positives
Discuter quotidiennement avec d'autres personnes présente des effets positifs sur la santé mentale. Des études montrent que les relations sociales contribuent au bien-être général et peuvent réduire le risque de mortalité[1]. L’interaction avec les autres stimule l’humeur, diminue le stress et favorise le sentiment de connexion. D’ailleurs des chercheurs japonais[2] ont démontré que rire quotidiennement permettrait de diviser de 1,6 le risque de faire un AVC et de 1,2 le risque de souffrir d’une maladie cardiaque.
Si vous ressentez un manque d'échanges au sein de votre famille ou de votre cercle d'amis, envisagez de parler avec vos voisins, vos collègues ou de vous engager dans des activités collectives. Cela peut être une excellente manière de renforcer vos interactions sociales. Vous pouvez retrouver toutes les activités de La Mutualité Neutre dans ce magazine ou sur notre site internet !
6. Écouter son corps
Enfin, apprenez à écouter votre corps ! Il sait ce dont il a besoin. Le corps envoie constamment des signaux, et savoir les interpréter peut aider à mieux comprendre ses besoins et à adapter son mode de vie. Accordez-vous le temps de vous reposer lorsque vous en ressentez le besoin. Ne vous culpabilisez pas de prendre du temps pour vous. Prendre soin de soi est essentiel pour pouvoir prendre soin des autres. N’oubliez pas que chaque corps est unique. Ce qui fonctionne pour une personne ne conviendra pas nécessairement à une autre.
Vous venez d’explorer quelques exemples pour prendre mieux soin de vous en 2025. Que ce soit par une alimentation équilibrée, des activités physiques, ou l'écoute attentive de votre corps, chaque petite action compte. N'oubliez pas l'importance des relations sociales et de la santé mentale, qui jouent un rôle important dans votre bien-être général.
En adoptant une approche proactive, vous pouvez vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit tout au long de l'année.
[1] Etude publiée dans le Journal of Epidemiology & Community Health
[2] Occasions for laughter and dementia risk: Findings from a six-year cohort study